2009/3/30(月）

6：15起床　睡眠6ｈ00ｍ　朝トレ10分

本日の運動記録　なし

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やっと、今日、重要な会議が終わりました。4月からは

今まで私が抱えていた仕事を若手の女の子に引き継ぐ。

ほんとに、長かった。でも新たな仕事のリーダーに

なってるし・・・でも少しは気が楽・・・。

今日の会議での発表は・・・んーーと、まあまあかな・・・

上の人はどう思ってるか知らないけど・・・

4月からはうちの部署に男手が増えるので、現場的にも

すっごい助かる。やらないといけないことがゴマンとあるから。

いままで上に何十回と人員を増やせといっていたのに

くれなかったのが、ここに来て増やしてくれた。

今日の会議でも、結構な金額の機械の導入も許可してく

れた。なんか、社長すばらしいです。

がんばらないかん。

2009/3/29(日）

7：30起床　睡眠7ｈ00ｍ　朝トレなし

本日の運動記録  なし

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今日も朝から、会社で明日の会議の書類づくりです。とほほ・・

2009/3/28(土）

6：15起床　睡眠6ｈ00ｍ　朝トレ5分

本日の運動記録 　R（ラン）：60分（10.4ｋｍ）

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2009/3/27(金）

6：30起床　睡眠5ｈ30ｍ　朝トレなし

本日の運動記録　T（筋トレ）：30分

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2009/3/26(木）

6：10起床　睡眠5ｈ50ｍ　朝トレ10分

本日の運動記録 K（空手）：35分

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Nさんが4月から東京に転勤の為、今日がNさんとの最後

の練習。組手では思いっきり行かせてもらった。

帰ってくるのは、1,2年先とか・・・

う、ちょっと左の足首痛めたみたい。

2009/3/25(水）

6：30起床　睡眠6ｈ00ｍ　朝トレなし

本日の運動記録　T(筋トレ）35分

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28文字以内
あいうえお
かきくけこ

あかさたな

はまやらわ

人事異動

2009/3/24(火）

6：20起床　睡眠6ｈ20ｍ　朝トレなし

本日の運動記録　K(空手）：50分

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今日、朝礼で社長から人事異動の発表がありました。

私は、変わりありませんでしたが、結構動きがあった。

社内の体制も結構変わる。でも最もありがたいのは

うちの部署に男性社員が２名入ってくること。

以前は男性社員4名で現場を回していた。

でも今は男性社員1人（私）と女性社員２人で回していた。

どれだけきついか。現場仕事に係長まで入ってもらって

やらざるを得ない状況だった。係長には今まで

何十回となく人員を増やすように言った。

工場長には少なくとも７，８回は言った。

研究室の係長にも人員を増やすよう手を回して

と言ったこともあった。

でも4月からは男性社員3人と女性社員1人になる。

誰が言ってくれたのかは分からない。でも上はきちんと

見てくれていたんだと少し安心した。

やらないといけないことは山ほどある。

係長を中心に止まることなくこなしていきたい。

2009/3/23(月）

6：15起床　睡眠6ｈ20ｍ　朝トレ10分

本日の運動記録　なし

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ちょっと、今日は用があったので、トレーニングはなし。

なんか、4月からの人事異動の発表が今日か明日かと

皆、やきもきしてます。どうなるんだろう。

空手大会in門司

2009/3/22（日）

7：15起床　睡眠7ｈ15ｍ　朝トレなし

本日の運動記録　K（空手）2分　S（スイム）60分

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今日、空手大会がありました。一般初級に参加。

残念ですが、1回戦負けとなってしまいました。

左構えの相手に連続で下段をもらい、よろけて

しまいました。技ありを取られ、ふと横を見ると

同じ道場の仲間が、５，６人脇で応援してくれてました。

Oさんに「下段しっかり、受けて」と言われ

それからはよく見て下段をほぼ受けることが出来ました。

今度はこっちの反撃。１，２，フック，下段と決めていき、

この調子ならやれると思った瞬間、相手の左中段前蹴り

の強烈なのをもらってしまった。こっちの顔が歪んだのを

相手は見逃さなかった。連続で同じところに前蹴りを

くらい、再びよろけた。技ありを取られ合わせ一本負け。

悔しいです。

悔しがってたら、相手が「ありがとう」って挨拶に来てくれた。

まだ２０歳の人。「まだまだ伸びるね」と言って堅く握手した。

でも悔しかった。

あんなに皆、応援してくれたのに・・・・

明日からトレーニング、気合を入れてやるぞ。

無

2009/3/21（土）

8：40起床　睡眠6ｈ20ｍ　朝トレ10分

本日の運動記録　R（ラン）：63分　（約10.4ｋｍ）

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明日は、空手大会です。無の境地に至るために

何も考えないようにしています。至りすぎて明日忘れて

遅刻しないか心配です。

「無」です・・・・・・・

・・・・・

・・・

「ZZZ・・・・・・」

力を抜いて・・・・

息をはく・・・・

「ふーーーーーーーーーーーーーー」

無です・・・・

・・・

・・・

「ZZZ・・・・・」

・・・

これが無です・・・

・・・

2009/3/20(春分の日）

7：30起床　睡眠6ｈ50ｍ　朝トレなし

本日の運動記録　T（筋トレ）30分

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今日は一日、会社で書類作り。

とほほ・・・たぶん明日もです・・・

異動

2009/3/19(木）

6：15起床　睡眠5ｈ20ｍ　朝トレ10分

本日の運動記録　なし

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後輩の女の子（Uさん）が異動することになった。

ようやく仕事もこなせるようになってきていただけに

残念。なんかえらく気が合う娘だった。馬鹿さ加減といい

甘えた考え方といい、昔の自分を見ているようだった。

よく逆らってきたが、妹のようでかわいかった。

次の部署でもがんばれよー。

めだか

ちょっと前、新入社員で新婚の女の子（Uさん）が、会社で

一番きれいな女性（ Oさん）みたいになりたいなあって

言ってたので、誤解してはいけないと思い、

私は言ってやった。

「いいか、良く聞けよ。魚に例えるとなあ、

おまえはめだかで、Oさんは山奥の大きな屋敷の

池にいるニシキゴイに優雅に餌をやるお嬢様だ」

魚に例えると言っておきながら、お嬢様だし・・・

彼女、落ち込んでました。

あまりに言い過ぎたと思ったので

「めだかはめだかでもかわいいめだかだよ」って

言ったけど沈んだままでした。

けっけっけっけ・・・

ボディー打ち

2009/3/17(火）

6：25起床　睡眠6ｈ10ｍ　朝トレなし

本日の運動記録　K（空手）45分

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空手の練習が終わって、Oさんに

「じゃあ、ボディー打ちしようか」

（私はひたすら我慢します。）

（はたから見たら、ただのいじめです）

なぜ「じゃあ」なのかは今週、大会があるから。

中学生R君に始めしてもらった。結構きくが、試合前

なので遠慮がちである。次にOさんが出てきた。

3発でダウンした。彼は遠慮というものがない。

いつも全力である。今はいいお父さんであるが

昔はバリバリの不良だったんだろうなと見て取れる。

でも後輩の面倒見のいい心の厚い立派な（？）

不良だったんだろうなあ・・・

Oさんもうかんべん・・・試合前なので・・・・

がくっ・・・

2009/3/16(月）

6：30起床　睡眠6ｈ10ｍ　朝トレなし

本日の運動記録　T（筋トレ）45分

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WBC・・・キューバに勝ったんだね・・・

日本ってすごいんだね・・・

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今日は昨日のバイクのやりすぎで左ひざを少し痛めた為、

上半身中心の筋トレ。

今、温泉のついたジムに替えるか検討中です。

ちょっと、遠いんですけど・・・

日曜日なのに・・・

2009/3/15(日）

7：35起床　睡眠7ｈ00ｍ　朝トレ10分

本日の運動記録  B（バイク）60分　

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書類に追われてます。夢に出てきそう。

今日、詰所で係長と２人で仕事してました。

日曜日なのに・・・

独身、彼女いない係長が彼女いない私に言った一言

「俺ら、何してんだろうね・・・」

とりあえず、そうですねと答えておいた。

2009/3/14(土）

8：55起床　睡眠7ｈ30ｍ　朝トレ10分

本日の運動記録　S(スイム）60分　

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ビスコ

2009/3/13(金）

6：10起床　睡眠6ｈ20ｍ　朝トレ10分

本日の運動記録 　T（筋トレ）35分

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体重　64.0ｋｇ　　体脂肪率13.5％

BMI　21.6　基礎代謝量　1427kcal

血圧　上118　下60　脈拍53

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昨日、バレンタインのお返しにマシュマロを買ってきて

配りました。新入社員の女の子にはいろんな意味を

込めて、ビスコをあげたら、落ち込んでました。

「けっけっけっけ・・・」

「あげたのに・・・」

「くれてねえだろ！」

2009/3/12(木）

6：00起床　睡眠6ｈ15ｍ　朝トレ10分

本日の運動記録　K(空手）　65分

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2009/3/11(水）

6：00起床　睡眠6ｈ20ｍ　朝トレ10分

本日の運動記録　R(ラン）70分　（13ｋｍ）

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2009/3/10(火）

8：00起床　睡眠5h50ｍ　朝トレなし

本日の運動記録　なし

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2009/3/9(月）

7：50起床　睡眠６ｈ００ｍ　朝トレ１０分

本日の運動記録 　なし

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肉体改造のための・・・

2009/3/8(日）

8：05起床　睡眠7h00m　朝トレ10分

本日の運動記録 　なし

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肉体改造のためのキーポイント

「運動」「栄養」「休養」が大事（３種の神器）

トレーニングしたら、栄養を取る。さらに回復＆超回復させる

ためには休養が必要である。同じ部位をトレーニングする場合

は４８－７２時間の間隔をあけるようにする。

睡眠は８時間とるのが理想である。

（参照：DNSパフォーマンスガイド（N氏協力））

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でも睡眠8時間って長いような・・・

最近、運動さぼってます。いけませんなあ・・・

物申すかも・・・

2009/3/7(土）（今日から４連休）

6:05起床　睡眠5h30ｍ　朝トレなし

本日の運動記録　なし

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今日から４連休です。ほんとは３連休だったんだけど社長の

気遣いでリフレッシュ休暇を続けてとることになりました。

まあその社長の一言で直属の上司であるH係長がばたばた

忙しくなるだけなのだが・・・社長の一言は大きい。（当たり前だが・・・）

私はうれしいが、係長にはかなりきついだろう。

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2009/3/6(金）

6：16起床　睡眠5ｈ40ｍ　朝トレ10分

本日の運動記録　なし

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2009/3/5(木）

6：30起床　睡眠6ｈ20ｍ　朝トレなし

本日の運動記録  なし

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いかん・・・今日、朝トレも何もしてないや・・・

でも、仕事で5ｈ配合したからいいか・・・

ちょっとトラブルで帰りが遅くなったので、ジム行って

風呂だけ行って、帰ってきました。

2009/3/4(水）

6：15起床　睡眠6ｍ05ｍ　朝トレ10分

本日の運動記録  なし

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2009/3/3(火）

5：50起床　睡眠6ｈ20ｍ　朝トレ10分

本日の運動記録　なし

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急遽、リフレッシュ休暇をまとめて取るように言われ、

（工場長から）今週末から4連休となった。

嬉しいのだが、係長が大変な感じがする。

2009/3/2(月）

6：05起床　睡眠6ｈ10ｍ　朝トレ10分

本日の運動記録  B（バイク）：60分

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2009/3/1(日）

7：20起床　睡眠6ｈ00ｍ　朝トレ10分

本日の運動記録 　なし

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